근육의 기능해부학에 근거한 클리니컬 마사지 4 (김효철 칼럼)

벨리시마 2018-02-05 15:49:40

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지난 칼럼에서는 가슴 부위에 대한 클리니컬 마사지 기법을 살펴보았다. 이어서 배 부위에 적용하는 클리니컬 마사지 기법을 알아보자.

배 또는 복부는 인간의 가슴 아래에서부터 골반 위까지의 부위이다. 복부는 복근에 둘러싸여 있으며 주요 소화기관과 순환계의 기관 및 내분비기관이 자리 잡고 있다. 복부에 선명히 새겨진 왕(王)자 모양의 근육은 남성의 매력을 어필하는 기능을 하기도 한다. 하지만 무엇보다 복부 근육은 몸의 중심에서 여러 방향의 움직임에 안정성을 높여주는 데에 중요한 역할을 한다. 또한 복부의 깊은 근육은 호흡에도 영향을 미칠 수 있다. 신체의 중심부에 위치한 중요한 부위인 복부의 마사지 방법에 대해 알아보자.

배 부위의 근육의 특징

배 부위 근육은 갈비뼈활 및 제 12갈비뼈아래모서리와 골반위모서리의 사이에 있다. 배 부뷔는 갈비뼈와 골반 같은 뼈대는 없고 척주밖에 없기 때문에 피부와 근육에 의해서 보호된다. 앞면은 배곧은근, 옆 배부위에 배바깥빗근, 그 아래층에 배속빗근과 배가로근이 층이 없는 배벽을 구성한다. 척주의 균형은 배부위의 근육과 등근육에 의해 보호되고 있으므로, 이런 근육이 정상으로 작동하지 않으면 자세 유지에 문제가 생긴다.

배 부위의 근육

① 배곧은근

배 앞면에 있는 판 모양의 근육이다. 여러 갈래근으로 나눔힘줄이라 불리는 3~4개의 중간힘줄에 의해 위아래 4~5단으로 구별되어 있다. 정중앙선 위에는 옆배근육의 근막 섬유가 모여 형성된 백색선이 칼돌기에서 두덩뼈에 걸쳐 수직으로 지난다.

② 배바깥빗근

옆 배근육의 가장 겉에 있고, 속갈비사이근과 함께 몸을 비트는 움직임을 가진 주력근이다. 근섬유의 방향은 코트의 주머니방향(비스듬한 방향)과 같다. 한 쪽만 작용하면 등을 옆으로 구부리거나 반대쪽으로 비트는 움직임을 한다. 양쪽이 동시에 작용하면 배곧은근의 움직임을 보조하며, 배호흡에도 관여하여 호흡운동을 한다.

③ 배속빗근

배바깥빗근의 아래에 있는 근육이다. 엉덩뼈능선을 중심으로 부채꼴형태로 퍼져 있는 근섬유는 배바깥빗근과 교차되어 지나간다. 배바깥빗근과 배곧은근과 함께 창자를 넣는 배안의 벽을 형성한다. 몸통의 돌림에서 배바깥빗근과는 반대로 같은 쪽으로 비틀 때에 수축하여 힘을 낸다.

④ 배가로근

배속빗근의 아래에 있고 옆배근군 안에서는 가장 깊은 층에 위치한 근육이다. 코르셋과 같은 기능을 하여 배안을 안쪽으로 눌러 배를 들어가게 하거나 복압을 높여 중력에 대하여 창자를 지탱하는 역할을 한다. 가로막과 대항적으로 작용하여 노력호흡 시 숨을 뱉는 동작의 주력근이 된다.

배 부위 마사지 방법

1) 앞면

① 가로방향의 좌우 교대상 수장경찰

양손바닥을 배부위에 나란히 놓고 앞뒤 방향으로 교차하여 움직이게 하고 배벽을 가로 방향으로 경찰한다.

② 세로 방향의 좌우 교대성 수장경찰

피시술자의 머리쪽을 향해 서서 손끝을 위로 향하게 놓고 좌우 교대로 두덩뼈위모서리에서 명치까지, 위아래로 움직이면서 좌우로 이동시키면서 배전체를 경찰한다.

③ 사지윤상유날

배곧은근을 따라 두덩뼈위모서리에서 갈비뼈활까지의 범위를 유날한다. 중앙에서 오른쪽 배부위는 오른손으로 시계 방향, 오른쪽 배부위는 왼손 네손가락으로 반시계 방향으로 원을 그리면서 유날한다.

④ 거절상유날

양손 엄지와 네손가락의 사이로 배곧은근을 가볍게 쥐듯이 잡고, 좌우의 손 교대로 3~5회 앞뒤로 움직여 주면서 유날한다. 두덩뼈위모서리에서 갈비뼈활아래모서리까지 4~5군데 정도 시행한다.

2) 가쪽면

① 수장파악유날

피시술자의 머리쪽을 향하여 양손의 엄지와 네손가락 사이로 가쪽에서 크게 양쪽 배바깥빗근을 파악하고, 엉덩뼈능선위모서리에서 갈비뼈활아래모서리까지 각각 파악하여 유날한다. 한쪽씩 시행해도 좋다.

② 사지윤상유날

순서 1과 같은 루트를 좌우의 네손가락을 모아서 넓게 배부위에 놓고 오른손은 시계 방향으로, 왼손은 반시계 방향으로 원을 그리면서 유날하면서 갈비활 아래모서리까지 위쪽으로 이동한다. 한쪽씩 해도 좋다. 제 11~12 갈비뼈의 앞부분에 손가락이 부딪히면 통증을 일으킬 수 있으므로 주의한다.

③ 배부위 절타

피시술자의 옆쪽에 서서 손바닥을 마주보게 하고 새끼손가락 쪽을 배벽에 놓는다. 손가락을 조금씩 벌린 상태에서 좌우 교대로 리드미컬하게 배벽 전체를 절타한다.

④ 배부위 타격

피시술자 옆에 서서 좌우 손바닥을 구부려 배벽을 리드미컬하게 교대로 박타한다.