근육의 기능해부학에 근거한 클리니컬 마사지 5 (김효철 칼럼)

벨리시마 2018-02-05 16:07:17

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지난 칼럼에서는 배 부위에 대한 클리니컬 마사지 기법을 살펴보았다. 이어서 인체의 중심, 골반 부위에 적용하는 클리니컬 마사지 기법을 알아보자.

골반 부위는 인체의 중심부에 위치하여 인체가 직립 보행을 하기 위한 매우 중요한 역할을 한다. 골반 부위는 돛이 달린 배에서 배의 본체로써 돛(척추)이 안정적으로 서 있기 위한 받침돌 역할을 한다. 골반 부위는 인간이 서 있을 때나 걸을 때 균형을 잡아주고, 안정을 잡아주는 역할을 함과 동시에, 폭발적인 움직임을 할 수 있도록 힘을 내는 역할을 하기도 한다. 골반 부위 근육의 근력 약화는 허리의 안정성은 물론 정상적인 보행에도 영향을 미쳐 인체의 여러 부위에 통증을 유발할 수 있다. 또한 운동 선수들에게 골반 부위 근력은 폭발적인 힘을 내어 선수의 경기력에 큰 영향을 미치기도 한다.

골반 부위의 근육의 특징

골반 부위는 다리 근육들과 밀접한 관계를 지니고 있다. 가쪽볼기뼈근육은 큰볼기근, 중간볼기근, 넙다리근막긴장근, 궁둥구멍근, 속폐쇄근 등이 있고, 큰볼기근이 볼기부위의 가장 표층에 있다. 큰볼기근은 인체에서도 특히 크고 힘이 강한 근육 중 하나이다.

골반 부위의 근육

큰볼기근

흔히 말하는 엉덩이를 만드는 근육으로 골반 부위에서 가장 크다. 큰볼기근의 깊은 부위에는 중간 볼기근이 있고, 안쪽에는 작은 볼기근이 있다. 허벅지를 뒤로 들어 올리는 엉덩관절의 폄의 주력근으로서 작용한다. 달리기, 계단 오르기, 점프를 하는 운동에 자주 사용되고, 오래 앉아 있는 생활은 큰볼기근 통증유발점 발생의 원인이 되기도 한다.

중간볼기근

볼기뼈 가쪽에 있는 근육으로 일부는 큰볼기근에 덮여 있는 부채 모양의 근육이다. 허벅지를 가쪽으로 들어 올리는 엉덩관절의 벌림 작용을 한다. 보행 시 체중이 한쪽 다리에 실릴 때에 반대쪽 볼기부위가 떨어지지 않도록 골반을 들어 올린다. 중간볼기근의 마비로 인한 근력 저하는 트렌델렌버그자세(trendelenbug position)의 원인이 된다.

궁둥구멍근

엉덩관절에 있는 깊은층 가쪽돌림근육의 하나로서 대둔근의 깊은층에 있고, 가쪽돌림근육군 안에서 가장 크고 중요한 근육이다. 허벅지를 가쪽으로 향하는 움직임을 담당하는 주력근의 하나로서 작용한다. 또한 발을 가쪽으로 올리는 엉덩관절의 벌림도 보조한다. 단축된 궁궁구멍근은 근육의 아래를 지나는 궁둥뼈신경을 압박하고 자주 통증을 일으킨다.

넙다리근막긴장근

넙다리의 가쪽 위부위에 위치하고 볼기뼈 가쪽 근육으로 표재성 이관절근(2 joint muscle)이다. 주된 작용은 넙다리빗근과 비슷하고 허벅지를 들어 올리는 움직임, 허벅지를 안쪽으로 비트는 움직임, 허벅지를 가쪽으로 들어 올리는 움직임이 있다. 또한 엉덩정강근막띠와 하나로 움직이는 것으로 엉덩관절과 무릎관절을 안정시키는 역할도 있다.

골반 부위 마사지 방법

볼기부위

1. 교대성 양수장경찰

큰돌기보다 부채살 형태로 볼기부위(볼기골아~골반의 가쪽까지) 전체를 좌우의 손바닥으로 교대로 경찰한다.

2. 수근유날

큰돌기보다 부채살 형태로 볼기부위 (볼기고랑에서 골반의 주위까지) 전체를 한 쪽 손의 손목을 사용하여 유날한다.

3. 무지압박

큰돌기에서 부채살 형태로 볼기부위(볼기고랑~골반 주위까지) 전체를 한쪽의 엄지손가락으로 압박한다. 전체를 4루트로 나눠서 1루트씩 세 곳을 시행한다.

넙다리부위 가쪽면

1.수장경찰

무릎관절 가쪽에서 큰돌기까지 가쪽의 근육을, 아래팔을 대퇴에서 수직으로 수장 전체를 피부에 밀착시켜서 경찰한다.

2. 수장파악간혈압박